Az egészséges táplálkozás-foglalkozunk akadályok egészséges táplálkozás

Akadályok olyan dolgok, hogy útban van, hogy egy változás, és tartózkodik vele. Változó az étkezési szokások időt vesz igénybe és a gyakorlat. Ez normális, hogy úgy érzi, mint te még csúszott egy kicsit a céljait, ha egy darabig. De fontos, hogy maradjon a pályán, és folyamatosan próbál.

Megtudhatja, mely éttermek kínálnak egészségesebb választás. Például válassza gyorséttermek, amely lehetővé teszi, hogy rendeljen egy salátával helyett krumplit étvágyat; Egészséges ételek készen, ha megéhezik. Tartsa egészséges snack magával a munkahelyen vagy az iskolában, az autóban, és otthon. Ha van egy egészséges snack könnyen elérhető, akkor kevésbé valószínű, hogy válasszon egy cukorkát vagy zacskó chips automatából helyett.

Sok dolog van, például az érzelmi evés vagy könnyű hozzáférést gyorsétterem, amely lehet, hogy nehéz változtatni, hogyan eszel.

A megállapítás a korlátok és a tanulás, hogyan lehet körülöttük segít elérni az egészséges táplálkozás céljait.

További információkért lásd:

Érzelmi evés azt jelenti, hogy eszik túl sokat, vagy túl gyakran eltérő okokból az éhség. Lehet enni, mert te szomorú, depressziós, stresszes, vagy magányos. Vagy lehet használni az élelmiszer, mint a jutalom. Élelmiszer lehet nyugtató és elvonja a figyelmét a mi igazán bántja.

Ha egy érzelmi evő, akkor lehet, hogy nem hallgathatja a szervezet természetes jeleket. Lehet többet enni, mint amire szükség van, vagy akar.

Ahhoz, hogy megtudja, mi okozza, hogy enni így, tartani egy étkezési naplót egy-két hét. Írja le mindent eszik, valamint a napszak és mit érzel, mielőtt evett. Ez segít azonosítani a dolgokat, hogy a kiváltó érzelmi evés.

Érdemes lehet beszélni, hogy egy tanácsadó több segítséget, hogy megértsék az érzelmek, és az étkezési szokások.

Még több tipp foglalkozó érzelmek és az evés.

Nehéz lehet enni az egészséges élelmiszerek, amikor gyorsétterem, árusító gép snackek, valamint a feldolgozott élelmiszerek, így könnyű megtalálni. A jó hír az, hogy általában az egészséges választás, még gyorséttermek.

Íme néhány tipp

További információkért lásd:

Egészséges, finom receptek, és onnan Eating Well magazin.

Csirke, csokoládé, saláták, desszertek, leves